Förebygga ryggproblem
mot sidans topp.
Så bygger du en starkare rygg – och förebygger ryggont
Räcker för att röra på sig några minuter Enligt Granö-Träskelin är det bästa sättet att ta grabb om sin rygg att röra på sig, även om det bara är frågan angående några minuter. Hur många som drabbas från ryggproblem till följd av stress eller andra psykiska problem är svårt att veta. i enlighet med Granö-Träskelin är det bästa sättet att ta hand om sin rygg att röra vid sig, även om det bara är frågan om några minuter.
Ulrica Lövdahl chef till nyheter och aktualiteter i Vasa telefon Alla kontaktuppgifter. Granö-Träskelin rekommenderar att man mot exempel kan lyssna på en podd beneath tiden. Nästan alla finländare drabbas någon gång i livet av ryggproblem. Det behöver ej vara många minuter som du bara sträcker på dig lite. Också att ligga tillsammans med benen upp mot en vägg kan hjälpa mot ryggont och kräver ingen extra hårt arbete.
Om man har smärta i nedre ryggen rekommenderar Granö-Träskelin särskilt att man intar ställningen som kallas för barnet. Kortisolen är utmärkt för att minska inflammation, men det liksom händer när vi stressar idag är för att vi inte tar paus på samma sätt. Hon har ändå lyckats vända ryggproblemen mot något positivt. Efter att hon drabbades från ryggproblem gjorde hon ett karriärsbyte och äger de senaste 13 åren jobbat som välmåendecoach specialiserad på stresshantering och hjälper andra såsom drabbas av såväl rygg- som stressproblematik, numeriskt värde faktorer som ofta hänger ihop.
Bild: Pixabay. Enligt Granö-Träskelin hör det fysiska ändå ofta ihop med det psykiska. Bildtext Rörelsen katten och kon där man varierar mellan för att svanka med ryggen och kupa den existerar bra för ryggen. Problemen kan härstamma ifrån fysiska faktorer, men också från psykiska. Ryggproblem drabbar många finländare någon gång under existensen.
Så förebygger du ryggont: En guide mot bättre rygghälsa
Med hjälp av enkla övningar kan man lindra besvären. Bildtext Carina Granö-Träskelin har vänt sina ryggproblem till något positivt och hjälper andra med att få bukt på problemen. Då ställer man sig vid alla fyra och sätter ihop tårna mot varandra. Rörelser som katten och kon var man står på golvet på alla fyra och växlar mellan att svanka med ryggen och att kupa den är ett modell på en rörelse som Granö-Träskelin rekommenderar för att man kan lätt kan göra varje solens tid.
Granö-Träskelin säger att utmaningen inte är övningarna i sig utan att få in dem i sin rutin och göra dem regelbundet. En av dem som drabbats av ryggproblem är Carina Granö-Träskelin.
Granö-Träskelin gör olika övningar i 20 minuter varje morgon för att hålla ryggen i skick. Saker som övervikt, rökning, på grund av mycket stillasittande och att man lyft något fel kan också vara faktorer som leder till besvär i ryggen. Om du besitter tid kan du göra det i minuter, men om du bara gör en snabb grej så är det också bra. Man kan bara ligga där och andas. Då blir det kontraproduktivt att kortisolet istället orsakar inflammation, och det kan leda till ryggproblem.
Tipsa oss om nyheter på 06 alternativt e-post osterbotten yle. Sedan skjuter man sig långsamt bakåt och lägger ner rumpan mot benen, samtidigt sträcker man ut armarna framför sig. Den 16 oktober är det världsryggsdagen och i anslutning till den firas den nationella ryggveckan. Över en miljon finländare lider av någon form av ryggproblem och man räknar med att fyra av fem finländare någon gång under sitt liv kommer uppleva smärta i nedre ryggen.