Vad används magnesiumklorid till
Magnesiummalat rekommenderas ibland som behandling av symtom inom samband med fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. detta rekommenderas ibland för kroniska tillstånd som fibromyalgi, men inga aktuella vetenskapliga bevis stöder detta. Även om människor använder dessa hudkrämer till att lugna och slappna av i ömma muskler, finns det få vetenskapliga bevis på grund av att de har en koppling till förbättrade magnesiumnivåer.
Föreslagna för dig: Magnesiumoxid: Fördelar, biverkningar, dosering och mer. Magnesiumklorid är ett magnesiumsalt som innehåller klor - ett instabilt grundämne som binder bra med andra grundämnen, inklusive natrium och magnesium, för att bilda salter. På grund av dess naturliga laxerande inverkan används den ibland också i högre doser för att behandla förstoppning. Det finns dock för närvarande inga starka vetenskapliga bevis på grund av att stödja dessa användningsområden.
Sammanfattning: Magnesiumcitrat existerar en av de mest populära typerna från magnesiumtillskott och absorberas lätt av kroppen. Intressant nog är låga nivåer kopplade till enstaka rad olika sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, humörstörningar och migrän. Det är mindre populärt som receptfritt kosttillskott.
Sammanfattning: Magnesiumklorid absorberas lätt oralt och används för för att behandla halsbränna, förstoppning och låga magnesiumnivåer. Magnesiumlaktat absorberas lätt och kan vara lite skonsammare för ditt matsmältningssystem än andra typer. detta kan också användas för att behandla samt förebygga migrän. Forskning tyder på att magnesiummalat absorberas mycket väl i matsmältningskanalen, vilket fullfölja det till ett utmärkt alternativ för för att fylla på dina magnesiumnivåer.
Konstgjord citronsyra används ofta som konserveringsmedel och smakförstärkare inom livsmedelsindustrin. Denna typ används vanligtvis inte för för att förebygga eller behandla magnesiumbrist, eftersom vissa studier rapporterar att den absorberas dåligt av mag-tarmkanalen. I en studie av 28 personer tillsammans med ett sällsynt tillstånd som krävde höga doser av magnesium dagligen hade de som tog en tablett med långsam frisättning av magnesiumlaktat färre matsmältningsbiverkningar än kontrollgruppen.
Några små studier visar också att denna form kan hjälpa till att behandla stress och ångest, dock mer forskning behövs. Sammanfattning: Magnesiumlaktat är effektivt som kosttillskott och möjligen skonsammare för matsmältningssystemet. Detta är särskilt viktigt för personer liksom behöver ta stora doser magnesium regelbundet alternativt som har svårt att tolerera andra former av magnesium.
Vissa rapporterar att den existerar mildare för ditt system och kan äga en mindre laxerande effekt än andra typer. Men eftersom det finns flera olika sorters magnesiumtillskott kan det vara svårt att känna till vilket som är lämpligast för dina behov. Denna syra har en syrlig smak samt används ofta som livsmedelstillsats för att förstärka smaken eller ge syra. Det tas vanligtvis oralt för att fylla på låga magnesiumnivåer.
Sammanfattning: Magnesiummalat absorberas lätt och kan äga mindre laxerande effekt än andra former. Magnesiumcitrat är en av de vanligaste magnesiumformuleringarna samt kan lätt köpas på nätet eller inom butiker över hela världen. Om du applicerar det lokalt kan det hjälpa till för att lindra muskelvärk men inte öka dina magnesiumnivåer.
Magnesium och magnesiumtillskott: allt du behöver veta
Magnesiummalat innehåller äppelsyra, som finns naturligt inom livsmedel som frukt och vin. Det existerar involverat i över metaboliska reaktioner som existerar viktiga för människans hälsa, inklusive energiproduktion, reglering av blodtrycket, överföring av nervsignaler och muskelkontraktion. Denna syra produceras inte bara av dina muskel- och blodkroppar utan tillverkas också till att användas som konserveringsmedel och smakämne.
tillsammans med tanke på att kroppen inte absorberar detta bra är det inte ett bra omröstning för dem som behöver höja sina magnesiumnivåer. Istället används den oftare för att kortsiktigt lindra obekväma matsmältningssymptom som halsbränna, matsmältningsbesvär samt förstoppning. Viss forskning tyder på att denna typ av magnesium är bland de maximalt biotillgängliga formerna av magnesium, vilket innebär för att det lättare absorberas i matsmältningskanalen än andra former.
Det absorberas väl i matsmältningskanalen, vilket gör det till ett bra komplement på grund av flera olika ändamål.
Typer av magnesium
Magnesiumklorid tas oftast i kapsel- eller tablettform, dock används också ibland i lokala produkter vilket lotioner och salvor. Detta kan vara fördelaktigt, beroende på dina specifika behov. Sammanfattning: Magnesiumoxid används ofta för att lindra matsmältningsbesvär såsom halsbränna och förstoppning. Även om detta mineral finns i många helhetslivsmedel som gröna bladgrönsaker, baljväxter, nötter och frön, täcker upp mot två tredjedelar av människorna i västvärlden ej sina behov av magnesium enbart genom kosten.
Du kan använda det för att behandla låga magnesiumnivåer, halsbränna och förstoppning. Denna syra finns naturligt i citrusfrukter och ger dem sin syrliga, syrliga smak. Dessutom marknadsförs detta ibland som ett lugnande medel för för att hjälpa till att lindra symtom i samband med depression och ångest, men det behövs mer forskning om dessa användningsområden. För för att öka intaget använder många människor sig från kosttillskott.
Det kan vara mer lämpligt till dem som inte tål andra former alternativt behöver ta särskilt stora doser. Det används främst för att höja magnesiumnivåerna och behandla förstoppning. Magnesiumlaktat används faktiskt som livsmedelstillsats på grund av att reglera syrahalten och berika livsmedel samt drycker.